01

成年人的世界，社交过载了

成年人的世界，连朋友圈都变复杂了。以前的朋友圈，我们恨不得把吃了什么，看了什么，开不开心统统告知天下。

但现在，大家的朋友圈都不知不觉“背负”了更多。下班想发一条“好累啊”，可是——

家人看到会担心你，会来问你发生了什么；

老板会觉得你在吐槽工作，抱怨公司；

而不知情的人又会觉得你负能量爆棚，在朋友圈发泄。

如果说以前的朋友圈是在记录生活的自己，那现在的朋友圈反而多了很多“社交”的意义。

随着微信好友越加越多，真正的“圈子”反而越来越小，朋友圈也发得越来越谨慎。甚至很多人在发之前还会思考一遍：

这条要不要屏蔽老板和同事？

要不要屏蔽亲戚？

客户看见会怎么看我？

曾经，你会给喜欢的照片和文章点赞，不喜欢的朋友圈，无视掉就好，甚至屏蔽也没关系。直到有一天，领导们的朋友圈，不管你喜不喜欢都得习惯性点赞，外加评论一句违心的尬吹。

这种现象在社会学中被称为：社交过载。是指随着社交账号上的好友不断增多，个体需要努力维持好友间关系，从而体验到的过高的社会需要。

比如

“帮我家孩子投个票吧！45号就是我家子涵！”

“集赞啦，快帮我点一下第一条朋友圈”

“有空可以转一下我的链接吗？帮我宣传一下，谢谢啦”

而这种社交压力背后是人们越来越无心应对的无奈，所以很多人在经历社交过载后，会逐渐远离社交媒体。能不发的朋友圈便不发了，能不刷的朋友圈也不刷了，还有很多人直接关闭了朋友圈。

02

你的分享欲是如何消亡的？

继陪伴是最长情的告白之后，人们把分享欲奉为最高级的浪漫。

分享欲是联系人与人之间的重要纽带。我看到的花，我看到很美的夕阳，我遇到的可爱小狗，我今天早餐吃到的很好吃的烙饼，我把我的所见所闻，热气腾腾的分享给你。更好的是，你事事有回音，物物有反应，你可以因为我分享的东西哈哈大笑，而后与我谈论许久许久。

通过分享自己的日常，平时看到的美的、有趣的东西，我们可以让那些重要的人，以这样的方式来参与自己的生活，创造一些共同的经历，友情如此，亲情如此，爱情亦是如此。

但分享欲本身，似乎也是很脆弱的。遇到对方不恰当的回应的瞬间，我们很容易就像焉了一样，永远地闭上了嘴。

话题#我的分享欲是怎么没的#下有一条微博，被网友们转发了近八千次，获得了6.8w个点赞。所讲的，正是分享欲消失的瞬间。

一位网友把好几张蓝天白云的照片通过微信发给她的朋友，她的朋友却说：“有什么特别的”。

她回应道：“不好看吗”。她的朋友继续泼冷水道：“你管这叫好看，你好像没见过云一样，这不就普普通通的云”。

为什么丧失了分享欲？因为分享欲是靠回应来延续的。发生在自己生活中的有趣细节，在有些人眼里是星星，在敷衍的人看来只是石头。没有回应地分享，就像你往水里扔了一个小石子，溅起了一点小小的水花后平静如常。

03

分享欲，可以在松弛中重建

都说分享欲正在逐渐消失，但消失的并不是分享欲本身，而是我们承受分享所带来的后果的能力。

当然，我们都希望自己的分享可以被人理解，与人共鸣，那种感觉仿佛两个灵魂击了个掌。

但是如果我们一直抱着这样期待，不管是对我们自身，还是对他人，甚至是对这段关系，都是一种沉重的负担。

所以，或许，我们让自己更松弛一点，能够去容纳关系中更多的“不理解”和“失望”。

1

"Get不到"是正常的

当我们在跟他人分享时，很少会单纯地分享信息和客观的事实，分享的内容以及分享本身，都带着一些情绪的信息和需要。例如我们发过去一张云的照片，想说的并不是“我看到了云”，而可能是“我觉得云很美，我很喜欢，希望你也看到”。

在分享的过程中，我们渴望被关注、倾听、被认同和被需要。但这样的信息，对方不一定能过够接收到。

因为，我们分享的大多是主观经验，甚至我们对对方回应的“满意程度”的判断也是主观的。

毕竟，两个不同的人，并不能真的共享完全一致的情感体验。即使对方给出了我们心灵相通般的回答，也可能只是一场美丽的误会。

2

我们可以"好好说话"

在分享的时候，我们不会讲清楚自己想分享的是什么，我们最喜欢做的事情就是，先甩一个图过去，然后等对方的回复。就像一个考验一样，我们往往渴望对方能get到我们想说什么，却又不直接给出答案。

这种不直说式的分享，源自于我们在关系中追求一种“融合”的体验——“我不说，你就知道我在想什么”。

这是一种很原始的体验，当我们还是婴儿的时候，跟母亲便是心理融合的状态。但随着渐渐长大、与母亲分离，我们实现了个体化的过程，成为了独立的个体。

有时候，我们仍然会在成年后的关系中寻找着这样的体验。不得不说，这确实是许多人心目中对关系的理想境界，可回到现实，这也只是一种美好的幻想。

把幻想当作是一种标准，不仅容易对对方产生过高的期待，还容易降低自己的分享欲和表达欲。长此以往，我们对关系的满意度会下降，关系的质量本身也会降低。

3

分享不是一个人的事情

分享从来都不是一个人的事。在分享中，我们需要回应、需要被感兴趣、需要一些好奇。当我们无法满足自己的需要，而要另外一个人通过给与这些来满足自己，是一件很不容易的事情，它往往会让我们感觉自己非常地脆弱。

其实，在关系中做到“好好分享”，也不是一件简单的事情。

分享，是一种表达，也是一种自我暴露。分享的时候向对方表露自己的思想和情感，可以让关系变得更加亲密，但也意味着被忽视、挑战、或是否认的危险。

它就像是一场赌博，我赌你一定知道我想表达什么，我赌你了解我，懂我，因为我们是最亲密的朋友。赌对了，则关系升温，更加亲密；赌错了，不仅破坏心情，还有可能丢掉关系。

我们当然希望有人可以稳稳地接住自己的分享欲，但一直抱着这样的期待，对我们自身或是这段关系，都是沉重的负担。

只有把分享和让人满意的回应进行解绑，才能更多地容纳关系中发生的失望。所以，你的朋友圈也可以不那么精致，也可以不那么有趣，别人的朋友圈，也没必要像做阅读理解那样仔细地解读对方的意思。

每一个人都能有自己的小世界，每个人对于每件事都可以有着自己的见解，每个人都可以有着自己的习惯。我们也能重新获得分享所带来的乐趣与鲜活感。

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文章编写：蔡政

责任编辑：蔡政

主创编审：周萌返回搜狐，查看更多